05.05.2010

Oho, onpas taas jäänyt kirjoittelu vähälle. Toisaalta se myös kertoo siitä, että mulla on ollut muutakin elämää kuin koneen ääressä homehtuminen.

Tulin juuri juoksulenkiltä. Kävelin osan matkaa ja juoksin osan ja aikaa kului tunti ja kaloreita hieman vajaa 400. Kävin myös maanantaina ja sunnuntaina juoksemassa ja se tuntui taas pitkästä aikaa oikein hyvältä. Ostin pari Nickelbackin cd:tä ja oonkin nyt kuunnellut niitä lenkkeillessäni, oikein mainiota lenkkimusaa. Uimaan en tällä viikolla pääse kun menkat alkoivat taas, mutta ensi viikolla sitten taas uudella innolla. Helppo step loppui, enkä oikein keksinyt siihen tilalle mitään kivaa jumppavaihtoehtoa, joten ehkä pitää vaan keskittyä siihen uintiin ja juoksemiseen ja kehittää itseään niissä. Ensi talvena voi sitten taas jumppailla kun ei viitsi mennä ulos parinkymmenen asteen pakkaseen...

Laihdutusrintamalla asiat ovat edenneet ihan mukavasti. Tänä aamuna paino oli 69.3kg. Eli 70kiloa on alitettu, jei! Pikkuhiljaa mennään, mutta tulosten on paree olla sitten pysyviä!

26.04.2010

Pahoittelut viikonlopun hiljaisuudesta, mutta päivät kuluivat niin nopeasti ettei ollut aikaa eikä kyllä liiemmin intoakaan kirjoitella. Perjantaina pidin taas mukavan tehokkaan päivän käymällä koulun jälkeen uimassa ja illalla vielä tanssimassa. Perjantaina muuten satoi aivan lautasen kokoisia räntähiutaleita! Ja maa oli vielä lauantai aamunakin valkoinen. Kamalaa. Onneksi tänään on ollut nätti päivä ja ulkona liikkuessa on tullut kuuma!

Lauantaina sitten menin iskän kanssa käymään uimassa. Viime viikolla uiskentelin siis jopa kolme kertaa, jumpan ja tanssin lisäksi. Ja sunnuntaina kävin vielä juoksemassa lyhyen lenkin. Tosin tuosta lenkistä iso osa oli kävelyä, mutta haluan aloitella rauhallisesti, ettei into lopahda samaan tahtiin kuin kunto. Kauheaa puuskutusta sain kyllä jo aikaan noilla pienilläkin juoksu pyrähdyksilläni. Mun piti ottaa sykemittari mukaan, mutta unohdin sen ja muistin vasta kun olin jo ulkona, enkä viitsinyt kääntyä ja palata sitä hakemaan. Sen verran rennosti kuitenkin kuljin, etten usko kaloreita palaneen kovin massiivisia määriä.

Lauantaina tuli leivottua kavereiden kanssa munkkeja, nam ja niistä tuli kyllä todella herkullisia! Nam! Tuona päivänä tuli kyllä vähän mässäiltyä liikaa! Kaveri toi M&M:ssejä tuliaisiksi laivareissultaan, yksi kaveri toi keksejä ja simaakin kului monta pulloa. No herkkujen vastapainoksi dippailtiin kasviksia, jos tuosta jotain positiivista haluaa hakea. Jäätelölläkin tuli tuolloin herkuteltua.

Ja noiden herkuttelujen ja eilisillan leivänhimon jälkeen en käynyt tänään vaa'alla, mutta huomenna pitää taas uskaltautua katsomaan mitä se monsteri näyttää. Totesin, että aikamoisen rypistyksen joudun tekemään jos haluan pudottaa painoni tuonne 65kilon tuntumaan iskän juhliin mennessä kun viikkoja on enää viisi ja viime viikolla painoa ei pudonnut nimeksikään. Noh, eteneminen tapahtuu omaan tahtiini ja olen koko ajan tyytyväisempi siihen mitä näen peilistä, vaikka vaaka ei kovin upeita lukuja mulle väläyttelekään.

Nyt mutustelen salaattia iltapalaksi kun tulin juuri step-jumpasta. Ensi viikolla eikä enää koko keväänä pidetä tuota step-tuntia, jolla olen nyt tottunut käymään, joten pitää keksiä sille joku korvaava jumppa, jossa saisi vähän tuota lihaskuntoa harjoitettua. Juoksulenkille yritän viimeistään torstaina mennä, mutta huomenissakin kyllä olisi aikaa jos vaan saan kiskottua itseni sohvalta ylös.

22.04.2010

Tänään kävin vaa'alla ja paino oli 69.4kg. Tänään tuli kuitenkin koulussa syötyä vähän turhan raskaasti ja kiulullisen marjarahkaakin siellä vetelin, että saa nähdä missä sfääreissä paino huomenna hilluu. Tällä viikolla paino ei oikein ole tuntunut putoavan. Mutta mittasin tuossa pari päivää sitten vyötärön ympärykseni ja jos asettelin mittanauhan oikein, niin se näytti 78.5cm, eli puolitoista senttiä on sulanut sieltä. Mukavaa. Ja housut kyllä pyörivät päällä jo nyt. Ehkä tuota kiinteytystä tapahtuu, vaikka paino ei putoaisikaan kovin huimaavaa tahtia. Toivoisin kuitenkin, että jos en pääse sinne tavoittelemaani 65kiloon toukokuun loppuun mennessä, niin pääsisin edes alle 67kilon. Haluan kuitenkin, että paino putoaa pysyvästi, tapahtui se sitten kuinka hitaasti tahansa!

Huomenna menenkin taas uimaan heti koulun jälkeen, jee! Keskiviikkona tuli uitua 1.6km. Toivottavasti jossain välissä kehittyisin ja ehtisin uida kaksikin kilometriä tunnissa. Ensi viikolla alkaa sitten myös juoksu! Toivottavasti vain kelit vähän lämpenisivät, sillä tuolla jäätyy! Tänäänkin satoi täysillä rakeita kun menin aamulla kouluun. Ja vettä satoikin sitten kotimatkalla, nice...

Tän päivän ruokailut:

• ½ banaani, 1 weetabix, banaanijogurtti, ½ sämpylä ja oivariini
• Kalakeittoa, 2 pientä palaa ruisleipää, keijua, lasillinen maitoa, marjarahkaa
• Salaattia, 1 näkkäri, oivariinia
• ½prk maitorahkaa, ½ banaani, mansikoita

Viikonloppuna luvassa munkkien paistoa :P Nam. Pitää kyllä yrittää pitäytyä yhdessä tai kahdessa munkissa, ettei mene koko homma ihan överiksi!

19.04.2010

Aamulla nousin vaa'alle hieman ristiriitaisin tuntein. Vähän pelotti tuo eilisaamun lukema, joten olin varautunut, ettei paino olisikaan pudonnut paljoa, kun vielä vietin koko illan sisällä ompeluhommissa, enkä lähtenytkään lenkille, kuten olin optimistisesti kaavaillut. No, yllätys oli ihan positiivinen, vaikka tuo lauantaina lukema olisi ollut oikein riemastuttava. Mutta aamuinen 69.7kg on oikein hyvä. Paino siis on taas pudonnut yli puolikiloa viime viikosta. Tahti tuntuu ihan mukavalta, vaikka tiedän, että mulle tulee kiire, jos aion pudottaa painon tuonne 65kiloon iskän juhliin mennessä... Tässä olisi kuusi viikkoa aikaa pudottaa tuo 4.7kiloa. Eli se meinaisi, että joka viikko pitäisi pudottaa melkein 800g. En kuitenkaan aio jättää syömättä tai liikkua kuin hullu, vain sen takia, että pääsisin tuohon tavoitteseen juuri toukokuun loppuun mennessä. Vaan aion jatkaa tällä linjalla, että liikun monipuolisesti ja useasti, syön kohtuullisia annoksia ja herkuttelen vain kerran viikossa. Tietysti tätä voisi ehkä nopeuttaa sillä, että jättäisi joku viikonloppu ne namit syömättä ja menisi niiden sijaan pitkälle kävely-/juoksulenkille. Mutta katsotaan!

Tulin tässä pohtineeksi myös sitä, että miksi itsestä on niin vaikea keksiä positiivia juttuja. Ensin peiliin katsoessa tulee aina mieleen ne negatiiviset jutut, kuten ne mahan ylimääräiset makkarat, näppylät otsassa, isot allit ja kookas nenä. Kuitenkin kun katselee toisia ihmisiä, niin (ainakin minun) tulee ensin ajateltua, että onpa tuolla kauniit hiukset, nätti paita tai ihanan siniset silmät. Miksi sitä on itselleen niin paljon ankarampi kuin kanssaihmisille? Eikö olisi kivempi kun keskittyisi niihin positiivisiin asioihin ja jättäisi ne "huonot puolet" taka-alalle. Ja mikä sitten sitä paitsi on huono puoli? Vaikka mulla on ehkä vähän iso nenä, niin olen jo tämän 21 elinvuoteni aikana ehtinyt tottua siihen ja se on ihan okei. Huonon ihon saa piilotettua kätevästi otsahiusten alle ja tarvittaessa meikillä saa vähän virheitä piiloon. Ja onko se mahakaan nyt edes niin iso? Ehkä siinä on yksi tai kaksi vararengasta, mutta olen jo päässyt hyvään vauhtiin niiden kutistamisessa, joten ei tässä hätiämitiä. Ja sitä mitä ei voi muuttaa on turha murehtia.

Nyt listailen muutaman hyvän puolen itsestäni ja toivottavasti muutkin tekevät samoin ja keskittyvät tulevaisuudessa niihin hyviin ominaisuuksiinsa.

• Mulla on kauniit, luonnostaan melko tummanruskeat ja paksut hiukset
• Silmät ovat nätin vihreät
• Ranteet ovat sievän sirot
• Vyötärö löytyy oikealta paikaltaan ja vielä aika selvästi erottuvana
• Hampaat ovat suorat ja melko valkoiset
• Olen hyvä matikassa
• Rakastan käsitöitä ja olen niissä jopa ihan hyvä ja kehityn koko ajan
• Osaan uida hyvin
• Kuntoni kohoaa koko ajan!
• Olen kiltti ja ystävällinen ihminen

En siis olekaan niin surullinen tapaus, kuin olin luullut. Jokaisesta löytyy sekä hyviä, että huonoja puolia, eikä kukaan ole täydellinen. Eikä kenenkään edes tarvitsisi olla täydellinen, sillä täydellisyys on tylsää. Kaikki pienet virheesi ja ihanat ominaispiirteesi tekevät sinusta juuri niin rakastettavan ja yksilöllisen ihmisen kuin nyt olet. Eli turhaan mietit niitä negatiivisia juttuja. Jos haluat sen sijaan kehittää itseäsi (oppia piirtämään paremmin, pudottaa 5kg, oppia uuden kielen tai jaksaa juosta maratonin), niin tee suunnitelma ja toteuta se. Mitään ei kuitenkaan kannata tehdä verenmaku suussa ja kyyneleet silmissä, sillä elämä on liian lyhyt siihen. Tee pieniä muutoksia ja etene rauhassa, asioilla on tapana järjestyä ja elämästä kuuluu nauttia samalla.

Vähän takapakkia

Arvatkaa ottiko päähän kun kävin aamulla vaa'alla ja se näyttikin 70.2kg! En lauantaina edes syönyt mitenkään törkeästi mitään mättöä... Silti jotain tapahtui sinä päivänä ja kyllä ärsytti kun olin jo päässyt tuonne 70kilon alapuolelle. Saa nähdä mitä vaaka sanoo huomenna, mutta voi olla että joudun pettymään ja paino hilluu tuossa 70kilon paikkeilla... :(

Tässä lauantaina ruoat:

• Kaurapuuro maitoon keitettynä, ½ banaani
• 1 kasvispihvi, reilusti salaattia, 1 ruispala margariinilla
• 1 itsetehty pizza, täytteenä tomaattimurskaa, mozzarellaa, pestoa, avokadoa
• 10kpl hedelmäkarkkeja, 2 lasia simaa

Ehkä tuo painon nousu johtui siitä, että tuon pizzan syöminen meni aika myöhään ja se oli aika tuhti annos. Silti ottaa päähän, että yksi pizza voi aiheuttaa melkein kilon painon nousun! Sillä noita karkkeja ei tosiaan tullut kovin paljon syötyä...

Tänään ruokailu on näyttänyt tältä:

• Kaurapuuroa maitoon keitettynä, ½ banaani
• Riisiä, broileria, salaattia
• Ruispalan molemmat puolet, oivariinia
• Jäätelö
• Iltapalaksi aion syödä puolikkaan ruispalan oivariinilla ja kurkulla.

Huomenna pitää siis taas palata ruotuun noiden herkuttelujen osalta, eli ei mitään nameja tai jätskejä enää. Vähän tuo herkuttelu lipsui tänä viikonloppuna kun tänään tuli syötyä tuo jäätelö ja eilen ne karkit. Pitäisi tosiaan ajoittaa se herkuttelu vain yhdelle päivälle viikosta... Ettei se venyisi koko viikonlopun mittaiseksi :(

Huomenna taas jumppaamaan suoraan koulusta. Tiistaina ajattelin taas käväistä juoksemassa ja jos vaan jaksan niin tänäänkin voisi kyllä vielä lähteä. Keskiviikkona sitten taas uimaan. Otin iskän läppärit lainaan, joten pääsen kokeilemaan vaparin uimista niiden kanssa. Perjantaina olisi myös tarkoitus taas mennä suoraan koulusta uimaan ja illalla vielä tanssiin ja pienelle kävelylenkille kaverin kanssa. Eli ihan mukavan liikunnallinen viikko tulossa! Toivottavasti ihanan keväiset säät jatkuisivat, sillä tänään oli satanut lunta maahan, voi ei! No, kyllä se varmaan aika nopeasti sulaa pois, mutta silti vähän masentavaa.

17.04.2010

Ihana aamu! Okei, lämpömittari näyttää vain plus kahta astetta, mutta aurinko paistaa kirkkaalta taivaalta ja linnut laulelevat. Kuvaa hyvin minun tämän hetkistä mielialaani! Olen oikein tyytyväinen itseeni, elämääni ja kaikkeen tällä hetkellä. Puntari näytti tänään 69.4kg. Jei! Eilisen herkkupäiväkään ei siis vaikuttanut asiaan suuremmin, sillä torstaina paino oli 69.7kg. Eli herkutteluista huolimatta sain pudotettua painoa. Eilen tosin tuli myös ihan kivasti harrastettua liikuntaa, sillä eka pyöräilin kouluun, sieltä uimalalle, uin taas sen 1.6km, pyöräilin kotiin ja illalla kävin vielä tunnin tanssitreeneissä. Tuntuu hyvältä kun liikunta on alkanut maistua. Koko ajan muutenkin on vähän sellainen fiilis, että tekisimi mieli harrastaa jotain eikä vaan kökkiä sisällä kun ulkonakin on niin kaunis ilma! Aion tosiaan heti kun se ranska loppuu tältä keväältä, suunnata torstaisin lenkkipolulle ja sunnuntaisinkin voisi alkaa käydä lenkillä, että tulisi se kaksi kertaa viikossa käytyä juoksemassa.

Nyt pitäisi alkaa pukeutua ja lähteä kaupungille päin. Mennään kaverin kanssa etsimään naamiaisasuja ja mun pitäisi ostaa morsiussatiinia korsettia varten! Kohta saan siin ampiaisvyötärön, vaikka paino jäisi junnaamaan paikalleen ;) Mutta ihanaa viikonloppua kaikille!

14.04.2010 Uintia ja ruokapäiväkirjaa

Onpas ollut mukava päivä. Koulua oli tänään vaivaiset neljä tuntia ja kun tehtiin harjoituksia ja tehtiin kaavoja jakkuun niin päivä sujui todella nopeasti! Koulun jälkeen mentiin sitten luokkakaverin kanssa uimaan. Olin jo innolla odottanut sitä, että pääsisin taas polskuttelemaan altaaseen kun edellisestä kerrasta oli jo kaksi viikkoa! Nyt tuntuikin oikein hyvältä polskutella ja meno sujuikin ihan mukavasti, vaikka uinkin hieman vähemmän kuin edellisellä kerralla, eli 1.3km. Ihan hyvä matka kuitenkin ja olen tyytyväinen. Vapariakin jaksoin aika reippaasti vedellä, vaikka sitten huohotinkin aika kovaa kun olin valmis. Mutta tuntui oikein hyvältä. Aion perjantaina mennä uudelleen uimaan kun päästään koulusta jo yhdeltä. Niin ehdin sopivasti uimaan ennen kuin pitää lähteä junalla porukoiden luokse. Perjantai illalla onkin sitten tanssitunti, mutta tuleepahan harrastettua liikuntaa sinä päivänä.

Tämän päivän ruokailu on sisältänyt:

• Kaurapuuro maitoon keitettynä, vähän sokeria ja oivariinia, ½ omena
• Kaali-paprika-salaattia, ohraa ja smetana härkää, lasillinen maitoa
• ½ prk maitorahkaa, ½ banaani ja mustikoita
• Illalla aion vielä syödä salaatin: paprikaa, tomaattia, kurkkua, salaattia, pähkinöitä, raejuustoa ja mahdollisesti yhden näkkileivän sekä lasillisen maitoa.

Nyt pitäisi alkaa väsäillä sovitusversiota juhlamekosta äidille.

Olen kyllä todella tyytyväinen itseeni, että nyt liikuntaan on tullut himo. Tai ainakin turhauttaa jos ei pääse jotenkin liikkumaan. Lenkille yritän sunnuntaina ehtiä. Ja heti kun ranska loppuu, niin alan käydä vähän useammin juoksemassakin. Kesällä pyrin sitten uimaan kaksi- ja juoksemaan kolme kertaa viikossa. Luulisi, että siinä jo kunto vähän kohoaisi. Vähän huvittaa kun muistelen ensimmäista vuottani kun asuin omillani, kun en harrastanut yhtään mitään... En liikuntaa tai mitään muutakaan... Nyt sitten harrastuksiin kuuluu jumppa, tanssi, uinti, juoksu, ranska... Eli tuntuu vähän paremmalta.

12.04.2010 Ruokapäiväkirja

Heips!

Onpas ollut jotenkin uuvuttava päivä. Huh huh. Uusi jakso alkoi ja koko päivä oli teoriaa, joten nyt on vähän silmät ristissä ja päätä särkee. Tämä koneella olo ei ehkä kauheasti paranna tilannetta, mutta kohta pitääkin mennä tekemään kouluhommia.

Aamulla kävin vaa'alla ja paino oli 70.5kg. Eli oikein mieluinen tulos viimeviikon punnitukseen verrattuna! :) Tänään menin suoraan koulusta jumppaan, vaikka oli todella väsynyt ja laiska olo. Onneksi kuitenkin menin, sillä olo jumpan jälkeen oli kaikkea muuta kuin uupunut. Okei, jalat tutisivat, mutta se oli vain hyvä juttu. Keskiviikkona menen taas käymään uimassa.

Tässä päivän ruoat:

• Kaurapuuro maitoon keitettynä, omena
• Koulussa porkkanaraastetta, missä herneitä ja kukkakaalia, 1 peruna, nakkikastiketta, lasi maitoa
• 1 banaani
• ½prk maitorahkaa, ½ banaani, mustikoita
• aion vielä syödä hieman tomaattikeittoa ja yhden sämpylän, ettei ihan näin kevyiksi jäisi tämän päivän ruokailut

Nyt kouluhommien kimppuun. Ja illalla uni varmasti maittaa paremmin kuin hyvin!

09.04.2010 Ruokapäiväkirja

Ihana aamu! Sisko on jo junassa tulossa tänne päin ja mukava viikonloppu odottaa. Pitäisi keretä vielä imuroimaan nopeasti ennen kun meen hakemaan siskoa asemalta. Mietin vain, että uskallanko jo tähän aikaan huristella imurin kanssa kun se mun imuri ei ole ihan sieltä hiljaisimmasta päästä... Voi olla aika nyrpeitä naapureita jos se sattuu kuulumaan viereisiin asuntoihin.

Eilisen ruokapäiväkirja näytti tältä:

• 1 weetabix, banaanijogurtti, ½ banaani
• Iso annos salaattia, kalapiirakkaa
• Salaattia, 1 ruispala
• Lämminvoileipä (ketsuppia, tonnikalaa, juustoa)
• Näkkileipä, oivariinia

Ens viikolla alkaa taas uusi jakso ja pääsen kouluun syömään joka arkipäivä. Ihan hyvä, niin tulee ehkä syötyä vähän monipuolisemmin. Aion sielläkin syödä paljon salaattia, mutta ihan kiva saada vähän jotain vaihteluakin tuohon ruokavalioon ja syödä kunnon lämminateria ainakin kerran päivässä.

Nyt kuitenkin ihanaa viikonloppua kaikille!

09.04.2010

Huomenia.

Aamulla piipahdin vaa'alla ja se näytti 70.7kg, eli ilmeisesti tuo keskiviikon paino johtui lähinnä kertyneistä nesteistä. Huhhuh. Vähän jo pelästyin, että miten olen saattanut niin paljon moskaa tungettua tosta leipälävestä sisään. Nyt siis vähän paremmat fiilikset jo. Viime päivät oon lähinnä vietellyt kotona liiviä tehden. Se alkaakin kohta olla valmis, enää helma pitäisi ommella umpeen ja kiinnittää napit ja tehdä napinlävet. Liivin tosin pitää olla tänään valmis, joten nyt mietinkin kuinka aikaisin kehtaan alkaa hurruutella ompelukoneella, etteivät naapurit tule valittamaan... Onneksi portfoliota voi tehdä myös näinä hiljaisina aamuntunteina. Ja kyllä mä viimeistään ysiltä tohon ompelukoneeseenkin tartun.

Mukava viikonloppu edessä, sisko tulee huomenna tänne viettämään aikaa. Luvassa on ainakin kaupoilla ja kirppareilla kiertelyä, kokkaamista ja leffoja ja pelejä. Tehdään tosiaan tomaattikeittoja ja sämpylöitä. Ja jälkkäriksi sovittiin, että tehdään suklaakinuskipiirakkaa. Nams. Se näyttää ja kuulostaa aika taivaalliselta... Eli taas joutuu itsekuri koetukselle, etten hotkaise koko piirakkaa... Pitää laitaa sisko syömään suurin osa, niin ei tarvitse itse tuskailla kalorienmääristä. Ja kun tuo sisko on niin hoikka, niin sillä ei pari ylimääräistä kiloa näyttäisi yhtään pahalta.

Kävin muuten eilen taas lenkillä. Lenkkeilin suunnilleen yhtäkauan, mutta matka oli hitusen pidempi ja juoksin enemmän kuin ensimmäisellä kerralla. Kyllä taas tuli puuskutettua, huhhuh. Mutta eiköhän se tästä helpotu pikkuhiljaa! Kaloreita paloi reilut 300. Edellisellä kerralla paloi noin 280kcal (jonka virheellisesti kerroin reiluksi 230kcal, mutta tarkistin sen eilen ja totesin, että oli niitä kaloreita vähän enemmän kulunut).

Mutta nyt palailen liivin pariin. Ihanaa viikonloppua kaikille! Postailen seuraavan kerran varmaankin sunnuntaina tai maanantaina.

07.04.2010 Punnitus

Huomenta.

Tänään sitten kipusin sille vaa'alle... Ja lukemahan oli melko masentava 72.3kg. En edes ymmärrä kuinka sitä voi yhdessä viikonlopussa lihota kaksi kiloa!! Säälittävää touhua. Nyt kyllä tekisi mieli hakata päätä seinään kun ottaa niin pahasti päähän. Mutta eipä tuolle asialle enää voi tehdä mitään, nyt pitää vaan keskittyä syömään kohtuudella ja liikkumaan. Eilisen juoksulenkin jälkeen jaloissa jopa vähän tuntuu, ihan mukavaa kylläkin, varsinkin tuon hyvin laiskanpulskean viikonlopun jälkeen... Tänään siis luvassa kävelylenkki koululle ja takaisin, mutta muuten en ehdi liikkumaan erityisesti. Rappuset lupaan kävellä aina tulevaisuudessa sen hissin sijaan. Huomenna sitten taas lenkkipolulle, jos silloin ei vaikka sataisi kaatamalla vettä niin kuin eilen...

Ruokailut tulee tänään olemaan seuraavat:

• Kaurapuuro maitoon keitettynä, oivariinia, omena
• Salaattia, viipale kalapiirakkaa
• 1 sämpylä, porkkanaraastetta, ananasrengas, raejuustoa
• Jogurtti, pari ruokalusikallista kaurahiutaleita

06.04.2010

Iltaa. Pakko myöntää, että aamulla jänistin, enkä siis käynytkään vaa'alla... Huomenna yritän kiskaista itseni sillä kurjimuksella ja katson miltä näyttää...

Tänään päivä on kulunut touhutessa. Aamun aloitin noin 40minuutin lenkillä. Juoksin osan ajasta ja kävelin osan. Kaloreita paloi reilut 230. Sykemittari pääsi taas pitkästä aikaa käyttöön. Vähän kyllä ärsyttää kun noin menkat alkoivat ja nyt en viitsi mennä uimaan. Ensi viikolla sitten taas... Tänään kävin myös ruokakaupassa ja päätin taas viikon puputtaa salaattia ja sitä kalapiirakkaa mitä jäi viime viikosta. Viikonloppuna sisko tulee kylään ja sovittiin, että tehdään tomaattikeittoja ja sämpylöitä, eli kohtuullisen kevyttä siis. Jotain herkkua kyllä leivotaankin, mutta sitä sitten kohtuudella ja nyt aion jättää ne karkit ostamatta ja syödä vain sitä leipomusta mikä taiotaan.

Tämän päivän ruokailut ovat olleen seuraavanlaiset:

• 2 näkkileipää, oivariinia
• Salaattia: tomaatti, kurkkua, jäävuorisalaattia, 1/4 avokadoa, raejuustoa, 1 ananasrengas, pähkinöitä
• ½prk maitorahkaa, ½ banaani, 1 ananasrengas
• ja illemmalla syön vielä viipaleen sitä kalapiirakkaa

Huomenna pitää käydä ostamassa lankaa, kävin jo tänään ostamassa vihreää, mutta typerä kun olin niin en tajunnut että ruskea lankani on turhan vaaleaa ja pitää sitä käydä nyt vielä huomenna ostamassa ennen kuin menen kouluun. Koulusta sitten tulen suoraan kotiin ja yritän saada sen liivin kirjailut valmiiksi ja ommella alavaran kiinni vuoriin. Torstaina on sitten taas vapaapäivä ja ajattelin sillon myös käydä juoksulenkillä kun sinne uimaan ei vielä ole asiaa. Ja sillon olisi kanssa tehtävä liivi nappeja ja napinläpiä vaille valmiiksi. Ja illalla olisi vielä ranskantunnit. Että sellaista tänään, huomenna nousen sille hitsin vaa'alle vaikka kuinka pelottaisi mitä se näyttää..

05.04.2010

Pääsiäinen oli ja meni. Tänään matkattiin ensin mökiltä nelisen tuntia autolla porukoille ja sitten muutama tunti myöhemmin lähdin vielä junalla tänne kotia päin. Pääsiäismunia ei tullut syötyä "kuin" 4, mutta muuta ruokaa tulikin sitten vedeltyä sellaisella tahdilla, että tuntuu kuin vatsassa olisi ravintoa varalla seuraaville kahdelle viikolla. Kävin äsken vaa'alla... Surkeuksien surkeus. Se näytti nimittäin tasan 73kg. Okei, menkat alkoivat tänään aamusta ja viikonloppu tosiaan oli hyvin ruokaisa, mutta masentaa ja ahdistaa silti ja PALJON! Argh. Toivottavasti paino on pudonnut huomiselle edes jonkin verran tai masennun tyystin. Mutta eipä tässä muuta keinoa ole kuin lähteä taas eteenpäin. Huomenna siis kauppaan ostamaan terveellistä ruokaa! Ja huomenna menen heti aamusta myös avaamaan juoksukauden, vähän jännittää miten se sujuu niin pitkän tauon jälkeen, mutta joskus se pitää aloittaa. Ja ruokaannosten koko pienenee nyt ja paljon siitä mitä se nyt vkl oli... Mutta nyt täykkäreiden pariin ja huomenna uudella innolla terveellisten elämäntapojen kimppuun.

30.03.2010 Ruokapäiväkirja

Iltaa! Onpa päivä mennyt nopeasti! Kävi vähän köppäsesti ton mun liivin kanssa... Piti siis tänään kirjailla se valmiiksi, mutta kukas unohti kirjontalangat kouluun? Noh, sain portfolion kuitenkin ihan hyvään vaiheeseen. Huomenna pitää ottaa ne langat mukaan ja tehdä sitten ensi viikon alussa.

Mutta uimassa pääsin käymään, jei! Ja uin taas sen 1.6km kuten viimeksi. Ja teki kyllä hyvää. Olen iloinen, kun huomasin kuinka mua ärsytti jos menkat olis alkanu ja olisin joutunut jättämään uinnin väliin. Eli jotain mun asenteessa on alkanut muuttua :) Ja uinti tuntuu hyvältäkin pitkästä aikaa!

Ruokailut on tänään menneet näin:

• Kaurapuuroa maitoon keitettynä, oivariinia ja hitunen sokeria, ½ banaani
• ½ banaani ennen uintia
• ½ banaani, mustikoita, ½prk maitorahkaa
• Viipale kala-kasvispiirakkaa, salaattia: tomaatti, kurkkua, ananasta, salaattia, raejuustoa, pähkinöitä
• 1 sämpylä oivariinilla, ½ banaani

Huomenna pitää taas mennä käväisemään koulussa kuvistunneilla ja sitten alkaakin pääsiäisloma! Torstaina iltapäivällä lähdetäänkin jo ajamaan mökkiä kohti ja maanantaina tullaan vasta takaisin. Blogi varmaan hiljentyy siksi aikaa, mutta raportoin sitten miten pystyin vastustamaan suklaamunia :D

29.04.2010 Ruokapäiväkirja

Ajattelin kirjoitella tämän päivän syömiset tänne sillä aikaa kun odottelen True Bloodin alkua... Joka kylläkin alkaa ihan näillä näppäimillä!

Mutta siis, tänään olen poskeeni pistänyt:

• 1 banaanijogurtti, 1 weetabix, ½ omena
• 1 peruna, 3 kalapullaa, salaattia, maitoa
• 1 päärynä, 1 sämpylä oivariinilla
• pala kalakasvis-piirakkaa, salaattia: kurkkua, 1 tomaatti, salaattia, ananasrengas, pähkinöitä, raejuustoa

Ajattelin, että voisin jakaa teidän kanssanne tuon kalapiirakanreseptin joku päivä, sillä se on oikeasti todella hyvää! Nam! Ja kalaahan olisi hyvä syödä kaksi kertaa viikossa ja vihanneksia puolikiloa päivässä ;)

29.03.2010 Punnitus

Päivä on ollut ankean harmaa, mutta vaikka kellojen siirtämisen aiheuttama väsymys oli pakottaa aamulla jäämään sänkyyn, niin oli pakko nousta ylös ja lähteä kouluun tekemään liiviä. Opettajan johdolla tehtiin neljätuntia hommia ja sitten jäätiin vielä muutaman luokkakaverin kanssa tekemään pariksi tunniksi itsenäistä työtä. Nyt liivi on myös kotona mukana ja huominen vapaapäivä olisi tarkoitus pyhittää sen kirjomiselle. Toivottavasti siitä tulee hyvä! Muistin juuri kun tämän kirjoitin, että unohdin tietysti kankaan koululle, että olisin voinut tehdä kokeiluversion ensin liivikankaalle... Noh, pitää eka kokeilla jollekin lakanakankaalle...

Aamulla kävin myös vaa'alla ja se näytti iloisen yllätyksen, eli 70.5kg! Hurraa! Nyt pitää vaan pysyä ruodussa mökillä ja syödä pieniä annoksia ja kohtuudella niitä pääsiäismunia. Voisi ehkä ostaa kaksi tai kolme pääsiäis munaa koko viikonlopuksi ja pärjätä niillä, koska onneksi mökiltä ei ihan heti tule lähdettyä kauppaan ostamaan lisää...

Nyt alan valmistautua jumppaan lähtöön. Huomenna taas uimaan ellein menkat sitten ala, toivottavasti ei... Mutta jos alkaa niin sitten korvaan tuon uinnin kävelylenkillä. Tai voisihan sitä vähän yrittää hölkätäkin pitkästä aikaa. Pitää kuitenkin aloittaa kevyesti, nimittäin muistan kuinka kipeänä olin kun viime keväänä ekan kerran iskän kanssa juoksin. Auts. Nyt siis aloitan vähän kevyemmin ja lisään vauhtia ja matkan pituutta sitten pikkuhiljaa. Toivoisin kuitenkin eniten, että pääsisin uimaan, sillä tuolla harmaassa säässä ei ole kiva kahlata loskassa kun mun kengät ei oikein pidä enää vettä. Ens talvena edessä uusien talvikenkien osto... Ja kumpparit olis kans aika kätevät.

28.03.2010

Onkos ne kellot jo käännetty? :)

Viikonloppu alkaa pikkuhiljaa loppua, vaikka onneksi tämän päivän saa vielä nautiskella löysäilystä. Huomisaamu vähän pelottaa kun kello soi kuudelta, eli viideltä talviaikaa! Voi olla, että silmät on vähän ristissä. Koulua tosin on vain neljätuntia, mutta saattaa olla, että jään koulun jälkeen tekemään vielä itsenäisesti sitä liiviä, että saan sen valmiiksi. Huomen illalla menenkin sitten toistamiseen sinne helppo step-jumppaan, jota tällä viikolla kokeilin ensimmäistä kertaa. Jos jään kouluun neljään asti, niin mun pitää vaan muistaa ottaa jumppakamat ja joku pieni eväs mukaan, koska sitten joudun menemään suoraan koulusta jumppaamaan. Toisaalta ihan hyväkin niin, sillä silloin ei ehdi vielä juurtua sinne sohvan nurkkaan ja miettiä laiskuuspäissään, että jos nyt jättäisinkin sen jumpan tänään väliin...

Mulla onkin ensi viikolla koulua vaan maanantaina ja keskiviikkona, koska perjantai on vapaa, niin jää tunnit pitämättä. Tiistaina siis suuntaan taas uimaan! Keskiviikkoiltana palaan sitten taas tänne vanhempien luokse ja tortaina käyn aamusta täällä uimassa. Sitten lähdemmekin iltasella kohti ruokolahtea ja mökkiämme. Pitää yrittää alkuviikosta syödä oikein kevyesti, että sitten kun pääsiäinen tulee vietettyä vanhempien lihapatojen ääressä niin ei tapahdu niin paljon vahinkoa. Huomasin nimittäin eilenkin iltasella, että heti kun mulle tulee tylsää niin alan puputtamaan jotain... Huono homma! Onneksi se ystäväni tulee mukaan, niin ei varmasti tule tylsää ainakaan ihan heti. Pitää vaan houkutella hänet ja sisko mukaan lenkkeilemään!

Huomenna taidan taas käydä vaa'alla katsomassa miltä näyttää. Perjantaina pidin herkkupäivän, mutta ihme ja kumma pysyin jopa ihan kohtuuden rajoissa tuon herkuttelun kanssa! :)

25.03.2010 Ruokapäiväkirja ja vkl suunnitelmia

Tänään olen syönyt hyvin samoin kuin eilen:

• Kaurapuuroa maitoon keitettynä, ½ banaani
• Hernekeittoa, 1 sämpylä oivariinilla, kalkkunaleikkeellä ja kurkulla
• Salaattia: 1 tomaatti, kurkkua, jäävuorisalaattia, ½ omena, raejuustoa, pähkinöitä+siemeniä. ½ sämpylä oivariinilla ja kalkkunaleikkeleellä, lasi maitoa
• Mango-piltti, 1,5 sämpylää, lasi mehua

Tarkoitus oli syödä iltapalalla vain piltti ja ½ sämpylä, mutta kun jäi vielä nälkä niin päätin syödä vielä yhden sämpylän.

Uimassa tuli myös tosiaan käytyä tuolloin aamusella. Tänään sain laskujeni mukaan uitua 1.6km, eli mielestäni ihan hyvin. Kroolia kyllä uin edelleen vähiten, noista kolmesta tyylistä, mutta yritän petrata siinäkin pikkuhiljaa... Lisäksi kävin äsken pienellä puolentunnin kävelylenkillä kun ei huvittanut mennä ranskantunnille.

Huomenna onkin sitten koko viikon ainoa täysi koulupäivä, eli kasista neljään mennään ja aiheina kuvis ja liivi... Toivottavasti pääsen liivissä hyvää vaiheeseen. Vähän alkaa ahdistus hiipiä niskaan kun tulee ihan pikkasen kiire...

Huomenna suuntaankin sitten taas vanhempien luo viikonlopun viettoon. Illalla on ensin tanssitreenit ja sitten sovittiin kamun kanssa, että katsotaan New Moon, pelataan korttia ja syödään vähän jotain herkkuja. Paino sanalla vähän!! Pakko nimittäin keskittyä kunnolla ja tosiaan syödä niitä namuja kohtuudella. Karkkipäivä siis luvassa huomenna, ei lauantaina. Mulla on nimittäin vähän paha tapa venyttää tuota karkkipäivää karkkiviikonlopuksi... Hmph. Nyt siis itsekuri koetukselle ja sopivassa määrin herkkuja! Vähän tuo pääsiäinen jo etukäteen huolestuttaa, varsinkin kun mennään vieläpä mökille, missä porukat pistää pöydän koreaksi aivan liian monta kertaa päivässä... On aamupala, aamukahvit, ahkeruuskahvit, lounas, välikahvi, päivällinen, iltapala ja vielä iltakahvit... Lisäksi sitten se tylsyys ajaa syömään herkkuja. Onneksi sain ystäväni houkuteltua mukaan, niin ei pitäisi tulla tylsää. Täytyy ostaa vain pari pääsiäismunaa ja pitäytyä niissä, ei siis pohjatonta herkuttelua... Kuinkahan monta pääsiäismunaa söin viime vuonna? Yli 10? o.O Hui.

25.03.2010 Punnitus

En sitten malttanu pysyä poissa vaa'alta tänään... Heh. Saattaa olla, että käynkin melkein joka päivä vaa'alla, mutta kirjaan painon ylös vain kerran viikossa... Ehkä. Noh katsotaan miten lähtee menemään. Paino siis oli tänä aamuna 70.6kg. Kivaa :) Teen siis jotain oikein.

Kohta lähden uimaan. Muuten aion vapaapäiväni viettää yhtä mekkoa ommellessa valmiiksi ja pari kouluhommaa väsäillessä. Illalla sitten pitääkin taas mennä ranskantunnille. Ehkä sitä voisi vähän sitä kappalettakin kertailla tässä päivän aikana.

Mutta mukavaa torstaita kaikille!

24.03.2010 Ruokapäiväkirja

Tänään käväisin koulussa kuviksentunneilla. Muuta liikuntaa en olekaan sitten oikein harrastanut ja iltakin on lähinnä kulunut istuskellen joko tieto- tai ompelukoneen ääressä. Ei hyvä. No huomenna menen taas uimaan ja illemmalla voisi tehdä pienen kävelylenkin. Toivottavasti vaan olisi yhtä ihana sää kuin tänään. Kuulin, että pääsiäiseksi on taas luvattu kylmenevää... :( Ääh, tulisi jo kunnolla se kevät! Ei enempää lunta, kiitos!

Tänään olen syönyt:

• kaurapuuroa maitoon keitettynä, vähän sokeria ja oivariinia, ½ banaani
• n.2dl hernesoppaa, 1 sämpylä oivariinilla ja kalkkunalla, 1 lasi maitoa
• salaattia: tomaatti, kurkku, jäävuorisalaatti, raejuustoa, pähkinöitä. Sämpylä oivariinilla ja kalkkunaleikkeellä
• banaanijogurtti, ½ banaani, 2 rkl kaurahiutaleita

Tuollaista tänään... Hernekeittoa on vielä pieni määrä huomiseksi, joten huomisen sapuskat taitavat sitten näyttää aika samalta. Tykkään syödä aamuisin puuroa, mutta yleensä jos menen kouluun kahdeksaan niin en jaksa väsätä sitä... Joten nyt nautin vapaapäivinä ja kun menen myöhempään niin siitä mahdollisuudesta :)

24.03.2010 Punnitus

Tänään sitten piti uskaltautua tuonne vaa'alle... Vaaka näytti lukemaa 71.2kg. Eli ei kovin paljon ole tapahtunut, mutta sentään hieman alemmas kuin viime viikolla. Tuli kyllä mässäiltyä ihan liikaa viikonloppuna. Nyt pitää oikeasti olla tarkkana, etteivät nuo herkkupäivän napostelut riistäydy käsistä!

Ajattelin kertoa teille nyt pikkasen yhdestä välitavoitteestani. Elikkäs isäni täyttää 50vuotta toukokuun lopulla ja pitää isohkot juhlat, joihin hän on kutsunut sekä sukulaisia että ystäviään. Itsekin pääsen tietysti juhlimaan (tai no pääsen tarjoilemaan, mutta ehkä siinä ehtii vähän juhliakin samalla). Ja tietysti tahtoisin näyttää mahdollisimman hyvältä noissa pirskeissä. Haaveilen jos onnistuisin pudottamaan painon 65kilon tuntumaan, mieluummin hieman alle tuonne toukokuun loppuun mennessä. Eli pudotettavaa olisi reilut 6kg ja aikaa 9.5 viikkoa. Eli aika tiukka aikataulu, mutta aion yrittää parhaani ja tähdätä tuohon 65kiloon! Aika näyttää miten käy, mutta nyt kun motivaatio on korkealla, niin uskon tuloksia syntyvän kunhan saan pidettyä itseni irti jättimäisistä karkkisäkeistä ja jäätelöpaketeista...

Tänään pitää mennä kouluun taas vain neljäksi tunniksi. Tuleepahan tehtyä pieni kävelylenkki siinä samalla. Muuten ajattelin pitää lepopäivän ja tehdä muutamia koulu- ja ompeluhommia. Huomenna taas uimaan!

23.03.2010 Ruokapäiväkirja

Tänään olen syönyt näin:

• 4-viljanpuuroa maitoon keitettynä, oivariinia ja hieman sokeria, omena
• N.3dl hernekeittoa, sinappia, maitoa
• Kourallinen cashewpähkinöitä
• Salaattia: jäävuorisalaattia, tomaatti, kurkkua, 1 kananmuna, raejuustoa, hieman pähkinäsekoitusta
• 2 sämpylää, oivariinia, kalkkunaleikkele x2

Leivoin tosiaan niitä sämpylöitä äsken ja tuli oikein ihanan herkullisia! Nam! Pitikin sitten syödä kaksi sämpylää, vaikka yksi olisi ehkä riittänyt.

Uimassa kävin aamupäivästä ja kerrankin pysyin laskuissa kuinka pitkän matkan uin. Eli 1.3km tuli tänään uitua. Uin ensin 100m selkää, sitten 100m vaparia ja 100m rinulia. Sitten uin jokaista lajia 200m. Ja vielä 200m selkää ja 200m rinulia. Pitäisi tuota vaparia harjoittaa enemmänkin, koska se on ehdottomasti tehokkainta ja pääsen sillä aika nopeasti liikkumaan vedessä, mutta se on myös noista se raskain vaihtoehto. Kunto ei kyllä oikeasti ole kovin hyvä, mutta ehkä kohta pääsee lenkkipolullekin kun tiet alkavat olla sulina. Tyytyväinen olen myös siihen, että eilisen jumpan jälkiseurauksena vatsalihakset ovat kipeinä, eli jotain selvästi tuli tehtyä :)

23.03.2010

Huomenta!

Unohdin eilen kirjoittaa tohon ruokapäiväkirjaa, että napsin myös kourallisen cashewpähkinöitä noiden sämpylöiden kanssa. Nam nam, rakasta pähkinöitä, erityisesti juuri noita cashewpähkinöitä! Ne sopivat aivan loistavasti wokkeihin ja nuudeliruokiin ja kanan kanssa ja ja ja... :D Tiedän, että pähkinöissä on todella paljon kaloreita, mutta myös sitä terveellistä rasvaa, joten kun niitä syö kohtuudella niin ei pitäisi olla haitaksi.

Kun söin eilen sen maitorahka-iltapalan siinä seitsemän aikoihin, niin huomasin, että mulle ei tullut nälkä enää koko iltana, vaikka valvoin melkein tuonne kahteentoista asti! Kuulinkin jostain, että proteiini pitää hyvin nälkää loitolla, mutta nyt pääsin todistamaan sen myös itse. Eli ens viikolla ostetaan lisää rahkaa ja syödään sitä iltapalalla. Mulla on nimittäin pahatapa, että vaikka päivällä tulisi syötyä kohtuudella, niin illalla alkaa sitten napostelu. Ja jos ei löydy herkkuja kaapeista, niin sitten napostelu kohdistuu vaaleaan leipään... Tai niihin pähkinöihin.

En sitten käynyt tänään vielä vaa'alla, mutta huomenna pitää uskaltautua sinne. Eilinen meni ruokailujen osin niin hyvin, että uskon sen kompensoineen tuota viikonlopun mässäilyä. Toivottavasti ainakin. Mietin, että pitäisikö muutenkin muuttaa tuo punnituspäivä keskiviikoksi, niin jos on viikonloppuna vähän herkutellut, niin se olisi ehtinyt vähän tasaantua keskiviikkoon mennessä. Tosin mun on pakko alkaa vähän tarkemmin seurata mitä nassuuni tungen herkkupäivänä, ettei mene koko viikon saavutukset ihan nolliin!

Mutta palaillaan huomenissa punnituksen tulosten kanssa.

22.03.2010 Ruokapäiväkirja

Iltaa! Tänään on ollut mukava päivä. Aamulla kipittelin kouluun neljäksi tunniksi liiviä tekemään. Koulusta sitten kävin kaupassa ostamassa vähän kasviksia, yritän vähän lisäillä niitä ruokavaliooni tässä kevään mittaa. Loppuilta olikin sitten ihanan vapaata. Äsken käväisin tunnin step-jumpassa, jossa kyllä tuli hiki! Onneksi sentään jalat eivät tutisseet niin kuin viimeksi kun kävin step-muokkaus-tunnilla. Tämä helppo step on selvästi parempi aloittelijalle, sillä tuo muokkaus oli sellaista rääkkiä, että oksat pois!

Ruokapuolikin on tänään mennyt ihan hyvin:

• 2 näkkileipää, oivariinia, kalkkunaleikkelettä
• 2 pientä perunaa, n.2dl chili-con-carnea, salaattia ja punajuuria, 1 lasillinen maitoa
• 1 iso sämpylä, salaattia, kurkkua, 1 kananmuna, 2 siivua kalkkunaleikkelettä, oivariinia
• kourallinen cashewpähkinöitä
• ½prk maitorahkaa, ½ banaani, 1 ananasrengas

Tuollaiset on päivän sapuskat olleet. Äsken söin tuon iltapalan, vaikka on ehkä hieman aikaista, mutta jos nälkä yllättää vielä iltasella niin saatan pari porkkanaa puputtaa pahimpaan nälkään.

Huomenna aamu-uinnille ja kirpputorikierroksella! Ajattelin myös leipoa sämpylöitä, koska pakastin alkaa uhkaavasti huutaa tyhjyyttään.

Sunnuntai-illan mietteitä

Tänään oli mukava päivä. Eilen samoin. Sain rakkaat ystäväni kylään luokseni koko viikonlopuksi. Menin lauantaina heitä vastaan juna-asemalle ja tänään saatoin heidät tuossa iltapäivästä takaisin asemalle. Ohjelmaan kuului mm. Coraline-leffa, joka oli muuten todella pelottava! Ikäraja oli vain k-7, mutta mielestäni sen olisi kuulunut olla vähintään k-15, sen verran häiritsevää materiaalia se sisälsi! :D Ja leffan katsomisen yhteyteen tuli tietenkin mahdutettua vähän piirakkaa, sipsejä, irtokarkkeja ja jäätelöannoksia... Uskon, että se näkyy huomenna vaa'alla, sillä tämä päivä on mennyt tuhotessa loppuja rippeitä ja maatessa sohvalla tuijottaen New Moonia ja Gossip Girliä! Voi olla, että siirrän punnituksen vasta keskiviikoksi, sen verran karmii tuo vaa'an lukema mielessä...

Huomenna tarkoitus syödä oikein kevyesti ja aloittaa liikunnallinen viikko menemällä jumppaamaan pitkästä aikaa! Tiistaina sitten tarkoitus mennä uimaan ja illemmalla vielä lyhyellä kävelylenkille. Keskiviikkona ajattelin pitää liikunnan lähinnä koulumatkoissa ja pitää muuten lepopäivän. Torstaina sitten taas uimaan ja kävelylle. Perjantaina bailatino-tunnille. Lauantaina sitten taas voisi tehdä pitkän kävelylenkin ja sunnuntain pyhitän levolle ;)

Ruokapuolella olen miettinyt sellaista, että söisin vain yhden lämpimän aterian päivässä ja muuten söisin pieniä välipaloja. En tiedä onko kovin viisasta, mutta sitä ajattelin kokeilla.

Mutta mukavaa uutta viikkoa kaikille! Raportoin vaa'an tuloksista kun uskaltaudun nousemaan sille...

Elämä vasta edessä?

Luin Shauna Reidin Dieettitytön huimat seikkailut-kirjan tuossa viikko sitten loppuun. Tykkäsin mukavan jouhevasta tekstistä ja hyvästä huumorista. Mutta mikä tärkeintä, tarina oli oikein inspiroiva! 23-vuotias Shauna huomaa painavansa 160 kiloa ja päättää viimein päästä kiloistaan eroon. Kirja seuraa tämän nuoren naisen kamppailuja kilojen kanssa, onnistumisia ja sortumisia. Lopulta kuuden vuoden jälkeen hän pääsee tavoitepainoonsa alle 80kiloon ja on tyytyväinen elämäänsä.

Kirjan alussa huomaa kuinka kilot ahdistavat ja rajoittavat elämää. Shauna listaa asioita, jotka aikoo tehdä sitten kun on laiha. Tämä ajattelutapa on todella surullinen, ettei voi elää täysipainoista elämää ennen kuin on ihannepainossaan ja mahtuu nykyiseen kauneusihanteeseen. Huomaan kuitenkin itsekin joskus miettiväni, että olen sitten onnellisempi ja alan tehdä sitä ja tätä kun olen laihtunut. Kuinka sitä pääsisi tästä ajattelutavasta eroon ja oppisi elämään päivä kerrallaan ja nauttimaan jokaisesta päivästä kuin se olisi viimeinen? En nimittäin tahdo herätä 75-vuotiaana ja edelleen hieman ylipainoisena ja huomata, että elämä lipui ohitseni minun siihen kummemmin osallistumatta. Huokaus.

Vaikka kiloja onkin hieman ylimääräisiä, niin se ei tarkoita, että olisi yhtään sen huonompi ihminen kuin muutkaan ja ettei olisi lupaa elää elämäänsä. Lopettakaamme siis tämä "sitten kun"-ajattelu ja vietetä upea päivä tänään, huomenna ja joka päivä tulevaisuudessa.

Päivän sapuskat

Kirjoittelinkin jo tänään uudestaan! Tässä nimittäin päivän aikana napsimani safkat:

• 1 appelsiini
• kaurapuuroa (2dl rasvatontamaitoa, 1dl hiutaleita)
• ½ banaani
• n. 1dl riisiä
• ½ broilerinfile täytettynä pestolla ja aurinkokuivatuilla tomaateilla
• 1 leipä viipale, becelillä ja aamupalajuustolla
• 1 tomaatti, pala kurkkua, ananasmurskaa
• 2 pestokreppiä, täytteenä mozzarellajuustoa, paprikaa, tomaattia, juustoraastetta, sipulia, basilikaa
• 1 pieni siivu sitruunatorttua
• 6kpl geishasuklaakonvehteja

Tuollaisia on tullut tänään mätettyä. Muuten olen tyytyväinen, mutta noi geishat olisi voinut ainakin jättää syömättä. En sentään syönyt niitä kaksin käsin! Jotain hyvää siis jos pitää hakea. Äsken kokkasin pestokreppejä, Hellapoliisin ohjeella ja söin kaksi kappaletta! Yhdellä olisi kyllä pärjännyt, mutten aio tänään enää syödä muuta. Vettä on tullut ihan hyvin juotua tässä päivän aikana, mutta ainakin kaksi isoa lasillista pyrin vielä juomaan.

Long time no see

Hei!

Minua ei ole pahemmin näkynyt täällä blogin puolella viime aikoina. Syyksi en voi pahemmin laittaa kiirettä tai tärkeysjärjestystä. Suurin syy on ollut saamattomuus. Olen jo melkein poistanutkin tämän blogin netin syövereistä, mutta sitten kuitenkin aina päättänyt, että mietin nyt vielä. Nyt on mietitty ja päätin palata blogini pariin. En usko, että blogaan seitsemää kertaa viikossa en välttämättä blogaa edes neljää kertaa viikossa, mutta kun on jotain fiksua sanottavaa ja raportoitavaa niin lupaan kertoa.

Yksi syy miksen ole blogannut on ollut se, että saavutukset ovat jääneet melko laimeiksi. Hiihtoloman vietin vanhempien luona ja söin jotain herkkuja joka hiton päivä! Hyi. Maanantaina sitten menin vaa'alle ja lukema oli herkutteluvyöryn mukainen - 72.5kg. Tuosta on nyt viikko aikaa ja tänään kun kävin vaa'alle niin lukema oli 71.3kg tai 71.6kg. En tiedä kumpi lukema on oikea, mutten enää jaksanut tehdä kolmatta varmistuskertaa. Tykkään omasta vaa'astani enemmän, koska se antaa tarkan lukeman.

Tein myös päätöksen, että käyn vaa'alla vain kerran viikossa. Minuun nimittäin vaikuttaa masentavasti ne pienetkin heilahdukset ylöspäin, joten kun punnitsee itsensä vain kerran viikossa, voi nähdä kokonaisvaltaisemmin miten edellinen viikko on kulunut.

Viime viikon liikunnat menivät mielestäni aika mukavasti. Kävin uimassa kaksi kertaa, jolloin uin tunnin verran melko hyvää tahtia, tanssissa kävin kerran, kävelin kouluun ja takaisin kotiin neljänä päivänä ja viikonloppuna kävin vielä mukavilla kävelylenkeillä. Toivottavasti tämä viikko sujuu yhtä hyvin, tänään olisi ainakin tarkoitus mennä uimaan.

Ihanaa keväistä viikonalkua kaikille! Lupaan postailla parin päivän päästä kuulumisia!

8.päivä

Paino näyttäisi edelleen junnailevan tuossa 71.5kg:n paikkeilla. Osa syynä varmasti se herkkupäivä perjantaina. No puolikiloa on silti lähtenyt maanantaista, joten alaspäin ollaan menossa. En eilen enää muistanut sitä ruokapäiväkirjaa tänne kirjoitella, joten eilisen sapuskat tulevat nyt:

Aamupala:

• Muroja
• Persikka-banaani-piltti
• ½ banaani
• 2 lasia vettä

Välipala:

• 1 pikkupulla

Lounas:

• Miilunpolttajanspagetti
• Salaattia
• 2 leipää
• 2 lasia maitoa

Päivällinen:

• Miilunpolttajanspagettia
• Salaattia
• 1 sämpylä

Iltapala:

• ½ sämpylä

Eilen leipaisin sämpylöitä ja koska ne olivat ihanan tuoreita ja lämpöisiä niin piti niillä sitten illalla vähän herkutella. Huomaan, että kun olen vanhempieni luona niin minun tulee selvästi syötyä enemmän kuin sillon kun olen yksin kotona... Saattaa olla, että seura tekee kaltaisekseen.

Eilisen kävelylenkki muuten vaihtui hiihtolenkkiin. Se oli kuitenkin tehokkaampi vaihtoehto, sillä hikoilin kunnolla. Oli tosin vähän tekniikka hukassa, kun viime kerrasta taisi olla nelisen vuotta aikaa! Pääsin silti eteenpäin ja ei se nyt niin kamalaa ollut kuin muistelin. Ehkä ensi viikolla voisi taas käydä kokeilemassa. Uimaan aion ainakin ensi viikolla mennä useampaan otteeseen.

Tänään menen ystävän kanssa kuntosalille pariksi tunniksi ja illemmalla sitten toisen ystävän kanssa kävelylenkille.

Historiaa

No niin! Nyt voisin jakaa vähän tietoja entistä laihdutus yrityksistäni ja erheistäni.

Ensimmäinen mieleen syöpynyt painoon liittyvä muisto ajoittuu ala-asteelle. Olimme välitunnilla luokkakavereiden kanssa ja siellä puhe sitten jotenkin ajatui painoon. Muistan jo tuolloin sen häpeän tunteen, kun huomasin painavani noin kymmenen kiloa ystäviäni enemmän. En kyllä kenellekään painoani mainostanut, mutta se on jäänyt hyvin mieleen kun ystävät painoivat alle 40kiloa ja oma paino huiteli reilusti korkeammalla... Noh, olen siis aina ollut pyörempi kuin muut ikäiseni, mutta sitä ennen en muistaakseni ollut siihen pahemmin kiinnittänyt huomiota. En vielä tuossa iässä kyllä mitään laihdutuskuureja kokeillut ja ihan hyvä niin. Nykyään sitten taas kauhistelen sitä kuinka entistä nuoremmat lapset kiinnittävät niin paljon huomiota ulkonäköön ja painoon. Se on surullista, sillä heidän kuuluisi olla lapsia, eikä murehtia aikuisten ongelmista. Tuossa vaiheessa nimittäin on mielestäni vanhempien tehtävä tarjota lapselle terveellistä ja monipuolista ruokaa. Harrastin tuohon aikaa myös aktiivisesti uintia, joka piti kyllä minut fyysisesti hyvässä kunnossa, joten vaikka paino oli vähän muita korkeampi niin osa siitä oli myös lihasta.

Yläasteella taisin sitten ensimmäistä kertaa ryhtyä laihduttamaan. Olen ollut pari kertaa painonvartijoilla samaan aikaan kun äitini. Pisteitä on siis tullut laskettua, mutta ei se loppujen lopuksi sitten tuottanut pysyviä tuloksia vaan paino tuli aina takaisin.

Muutama vuosi sitten onnistuin laihduttamaan 15kiloa ja pääsin tuonne 57kilon tavoitepainooni. Silloin keskityin nimenomaan syömisen vähentämiseen, mikä tietysti on tärkeää laihdutuksessa, mutta liikuntaa en lisännyt ollenkaan, mikä olikin varmaan osa syy siihen, että paino tuli takaisin ja vielä melko nopeasti! Aloin taas syömään enemmän, enkä kiinnittänyt huomiota enää painoon ja pian huomasin, että paino oli noussut yli 60kilon ja lähti koko ajan nousuun... Hetken sain sitten painon pidettyä tuon 65kilon alapuolella, mutta pikkuhiljaa salakavalasti, se nousi yli 70kilon ja lopulta puolitoista vuotta sitten painoin enemmän kuin olen koskaan enennen painanut 80kiloa. Silloin tajusin, että tässä sitä taas ollaan ja jotain on pakko tehdä, ellen halua herätä siihen, että paino lähentelee kohta 100kiloa. Sitten aloin vähentää syömisiä. Ja se oli osittain helpompaa kun asuin ensimmäistä kertaa elämässäni yksin omassa kämpässä, jossa sain itse päättää mitä kokkaan ja milloin. Paino lähtikin aika hyvin putoamaan. Alimmillaan painoin viime vuonna 65kiloa, mutta motivaatio katosi hetkeksi ja nyt paino huitelee jossain tuossa 72kilon alapuolella.

Tarkoitus olisi painaa 55-57 kiloa tämän vuoden loppuun mennessä. Ja ennen kesää olisi tarkoitus saada paino tuonne 65kilon alapuolelle. Isälläni 50-vuotisjuhlat ja ompelen itselleni sinne kauniin mekon ja tahdon näyttää siinä hyvältä. Ja tietysti olisi kiva näyttää bikineissä hyvältä! ;) Tekemistä siis vielä on, mutta olen luottavaisin mielin matkassa. Herkut ovat heikkokohtani, joiden kanssa kamppailen jatkuvasti. Pystyn nimittäin vetäisemään suklaalevyn tai puoli litraa jäätelöä samoin kuin jotkun syövät suklaapatukan tai irtojäätelötuutin! Eli kohtuutta pitäisi opetella ja PALJON. Ja se olisi opeteltava niin, että sen osaa sitten pitää kurissa koko loppuelämän ajan.

Nyt laihdutan niin, että pyrin syömään 4kertaa päivässä, kaksi lämmintä ruokaa ja aamu- ja iltapalan. Pyrin syömään lautasmallin mukaan, syömään vähintään yhden hedelmän päivässä ja mahdollisimman paljon kasviksia. Vettä yritän juoda vähintään litran päivässä. Herkkuja pyrin syömään kerran viikossa, mutta nyt tuo herkuttelu on tupannut venymään kahteen päivään ja niitä namuja on tullut syötyä vähän turhankin paljon...

Mutta siinä jotain tietoa minusta ja ponnisteluistani :D

6. ja 7.päivä

Huomenta!

Tänään unohdin käydä vaa'alla ennen aamupalaa, joten punnitus siirtyy huomiselle. Eilen oli kyllä myös karkkipäiväni, niin ehkä ihan hyvä, etten käynyt kohtaamassa karvasta pettymystä... Eilen kuitenkin tuli vähän liikuttua, joten ihan huonosti päivä ei mennyt. Aamusta poljin hetken (n.7km) kuntopyörällä kun katselin nauhalta tv5:n Ylipainoinen-ohjelmaa. Sitten lähdin ystävän kanssa kaupungille käppäilemään ja syömään kahvilaan :) Illalla kävin sitten vielä tunnin kävelylenkillä.

Tänään olisi taas tarkoitus keskittyä tuohon ruokapuoleen. Yritän illalla pistää vielä tuon ruokapäiväkirjan tännekin. Liikunnaksi tulee tänään ainakin lumitöitä - paljon lumitöitä! Ja tuon samaisen tunnin kävelylenkin voisi myös käydä heittämässä.

4. ja 5.päivä

Eilinen ei mennytkään ihan suunnitelmien mukaan... Jumppa sai jäädä kun pitikin lähteä porukoiden luo heti koulun jälkeen. Mutta onneksi jumppa sitten korvaantui ihan hyvänkokoisella kävelylenkillä asemalta kotiin. Vielä kun törmäsin ystävääni siinä matkalla, niin kävelyhän sujui oikein mukavasti, vaikka varpaat meinasivatkin jäätyä irti.

Eilisen ruokailutkin menivät hyvin, iltaan asti... Illalla söin kaksi karjalanpiirakkaa munavoilla ja yhden pullan hillolla. Mutta paino oli silti pudonnut aamuksi 71.5:een! Hyvä niin.

Tänään sitten menen käymään kaverin kanssa kaupungilla etsimässä syntymäpäivälahjaa äidilleni. Siinä tuleekin tehtyä mukava kävelylenkki, mutta ajatteli kyllä illalla vielä käväistä reippaalla kävelyllä ja tehdä vatsa-,reisi ja käsilihasjumppaohjelmani.

Voisin viikonlopun aikana kirjoitella tänne vähän laihdutushistoriaani ja tavoitteita vähän tarkemmin.

Kaunista päivää kaikille! :)

3. päivä

Aamulla unohtui punnitus kun meinasi tulla vähän hoppu kouluun. Ruokalit ovat tänään kuitenkin menneet ihan mukavasti. Toivottavasti vaa'alla on mukavia lukuja tarjota huomenissa. Hiihtolomakin alkaa kohta, huominen enää ja sitten se olis LOMA! Jesh! Okei, perjantaina oikeasti olisi 8h koulupäivä, mutta nyt taitaa se jäädä käymättä ja suuntailen porukoiden luo jo vähän etukäteen.

Tämän päivän ruokailut näyttivät tältä:

Aamupala n.klo.6.10

• 2 lasillista vettä
• omppu
• weetabix, vadelmia ja maitoa

Lounas n.klo.12.00

• Kanakeittoa n.3dl ?
• Sämpylä, margariinia, kurkkua
• 1 lasi vettä, 1 lasi maitoa
• Suklaakiisseliä n.1.5dl?

Päivällinen n.klo.16.00

• Tonnikalasalaattia
• 1 leipä, margariinia, kalkkunaleikkelettä
• 2 lasia vettä

Iltapala n.klo.19

• Smoothie (1banaani, 1 banaanijogurtti, 2 ananasrengasta, 1 rkl hunajaa, 2rkl mantelilastuja)
• 1 kasvismuffini
• 3 lasillista vettä

Ihan ok mennyt tänään siis. Olen mahdottoman laiska laskemaan kaloreita, joten en yhtään tiedä millaisilla määrillä sitä oikeasti pitäisi mennä, mutta katellaan miten paino tästä lähtee putoamaan ja sitten viilataan vähän tätä ruokapuolta. Tänään olisin voinut mennä uimaan silmälääkärin jälkeen, mutta laiskuus voitti ja tulin suoraa kotiin :( Huomenna olisi vuorossa Step-muokkaus-jumppa. Torstaina sitten tiedossa eka lomapäivä ja ajattelin viilettää ympäri kylää ja käydä aamusta uimasta tai kävelylenkillä.

Toinen päivä

Aamulla nousin vaa'alle epäileväisenä edellisen päivän pupellukset vielä tuoreessa muistissa. Paino olikin tasan 72kg. Vähän siis lauantain painosta noussut, mutta edellisen viikon maanantain painosta oli pudonnut 400g. Parempi siis kuin ei mitään.

Tämän päivän ruokapäiväkirja sisältää seuraavaa:

Aamupala n.klo.6.10

• 1 weetabix
• 1 piltti mangosose
• n.1dl vadelmia
• appelsiini
• 2 lasillista vettä

Lounas n.klo.11.35

• Salaattia n. 1/3 lautasellista
• 1 peruna, nakkikastiketta n.2dl
• 1 lasi vettä, 1 lasi maitoa

Päivällinen n.klo.17.00:

• Tonnikalasalaattia
• 2 paahtoleipää margariinilla, juustolla ja kalkkunaleikkeleellä
• 2 lasillista vettä

Iltapala n.klo. 19.10

• 2 kasvislesemuffinia
• 3 lasillista vettä

Muuten olen päivän ruokiin tyytyväinen, mutta tuon toisen paahtoleivän olisi voinut päivällisellä jättää syömättä ja tietysti ihanteellista olisi jos sen vaalean leivän olisi vaihtanut ruisleipään. Pitääkin ensi kerralla ostaa kaupasta ruisleipää sen ikuisen valkoisenpullaleivän sijaan.

Päivän liikuntaan kuului kävely kouluun ja takaisin kotiin, yhteensä n. tunnin lenkki. Ja illalla tein vielä 15min vatsalihasjumpan, reisilihasharjoituksia sekä punnerruksia ja dippejä.

Alku on aina hankalaa

Taas on yksi laihdutusta koskeva blogi syntynyt. Tällä kertaa kiloja vastaan taistelee 21-vuotias tytöntyllerö Etelä-Suomesta. Painoni kanssa olen kamppailut melkein koko pienen ikäni ja aina olen ollut suurempi kuin muut ikäiseni. Itsetunto on aika maassa ja kilot ahdistavat. Jotain pitäisi siis saada tehtyä ja heti!

Aloitellaan vaikka mittauksilla:

Pituus: 157cm
Paino: 71.5kg

Vyötärön ympärys: 80cm
Vatsan ympärys navan kohdalta: 90cm
Lantion ympärys: 104cm
Reiden ympärys: 63cm
Pohkeen ympärys: 41.5cm
Käsivarren ympärys: 31cm
Rinnan ympärys: 98cm

Karuja lukuja, mutta totuus on, että taas on mennyt syömiset aivan p*rseelleen ja liikunta on jäänyt aivan liian vähäiseksi!

Tässä pieni alkukatsaus tulevaan koitokseen. Kirjoittelen myöhemmin hieman lisää laihdutushistoriikkiani ja yritän melkein joka päivä päivittää kuulumisia.

Tavoite olisi päästä 55-57kilon välimaastoon ja pitää se paino siinä PYSYVÄSTI. En halua olla laiha, vaan haluan oppia elämään terveellisesti, liikkumaan enemmän ja olemaan tyytyväinen omaan kehooni.